خواب

بر اساس نتایج پژوهشی انجام شده افرادی که الگوی خواب طبیعی ندارند و در ایجاد الگوهای خواب تکاملی پیش‌قدم می‌شوند، باهوش‌تر هستند. بسیاری از افرادی که شب‌ها دیر می‌خوابند، به هیچ‌وجه حاضر نیستند از این عادت دست بکشند.
این افراد با دیر خوابیدن از سکوت و تاریکی شب برای طرح ایده‌های خلاقانه الهام می‌گیرند. در این مطلب به اینکه چرا دیر می‌خوابیم؟ می‌پردازیم با ما در مجله دلتا همراه باشید.

 آیا افرادی که دیرتر می‌خوابند باهوش‌تر و خلاق‌تر هستند؟

بهره‌وری مطلوب

افرادی که ۶ صبح از رختخواب بیرون می‌آیند، معمولا ساعت ۹ از منزل خارج می‌شوند. این افراد اگرچه روزشان را پرانرژی شروع می‌کنند، به نزدیکی‌های عصر که می‌رسند، همه‌ انرژی‌شان تخلیه شده است. در واقع، افراد سحرخیز، نیمه‌ دوم روز را به خستگی و کوفتگی می‌گذرانند.
سطح عملکرد مغز در هر دو گروه در ابتدای بیدار شدن از خواب یکسان است؛ اما بعد از ۱۰ ساعت فعالیت مغزی در نواحی مرتبط با تمرکز و ساعت شبانه‌روزی بدن، به ویژه در افرادی که خیلی زود بیدار می‌شوند، کاهش می‌یابد.

زندگی کم‌تنش‌تر

سطح کورتیزول (هورمون استرس) در افرادی که صبح‌ها زودتر از سایرین بیدار می‌شوند، بالاتر است. همچنین، این افراد از دردهای ماهیچه‌ای، علائم سرماخوردگی و سردرد شکایت دارند. پژوهشگران در مجموع دریافتند افرادی که شب‌ها دیرتر می‌خوابند، در وضعیت مطلوب‌تری به سر ‌می‌برند.
افزون بر این‌ها، افراد سحرخیز از قدرت تمرکز قابل توجهی برخوردار هستند؛ زندگی پرمشغله‌تری دارند؛ تنش‌های بیشتری را در طول روز تجربه می‌کنند؛ زیادتر عصبانی می‌شوند و خلاصه اینکه انرژی چندانی در پایان روز برای‌شان باقی نمی‌ماند. این در حالی است که شب‌زنده‌دارها فراغت خاطر بیشتری داشتند و سرشان خیلی شلوغ نیست.

خلاقیت بیشتر

یکی دیگر از مزایای دیر خوابیدن این است که افرادی که شب‌ها دیرتر از سایرین به رختخواب می‌روند، خلاق‌تر هستند. در نقطه‌ مقابل، کارآمدی افراد سحرخیز بیشتر است. البته، همه چیز بستگی به این دارد که چطور از اوقات بیداری خود بهره می‌برید.
افراد سحرخیز، ساعات آغازین صبح را به انجام فعالیت‌های روزمره مثل ورزش، تهیه‌ صبحانه و آماده شدن برای رفتن به سر کار اختصاص می‌دهند. اما شب‌زنده‌دارها بهره‌ به مراتب باکیفیت‌تری از اوقات بیداری خود در طول شب می‌برند و این زمان را به نوآوری و طرح ایده‌های خلاقانه می‌گذرانند.

پیشنهاد مطالعه: مطلب صحبت کردن، کووید ۱۹ را بیشتر انتقال می‌دهد را بخوانید.

احتمالاً همه ما تجربه اش را داشته‌ایم؛ در رختخواب گرم و نرم مان دراز می‌کشیم و کم کم دارد چشم‌مان گرم می‌شود که یکباره بدن‌مان تکان می‌خورد و از خواب می‌پریم.

​

پرش بدن در خواب می‌تواند تکان‌هایی جزئی یا حتی شدید باشد در حدی که از جا بلندمان کند. گرچه معمولاً بعد از آن طولی نمی‌کشد که دوباره خواب‌مان می‌برد، اما این سؤال در ذهن‌مان باقی می‌ماند که این اتفاق چطور رخ داده بود. در ادامه این مطلب از مجله دلتا می‌خواهیم ببینیم چرا درست قبل از به خواب رفتن یکباره در رختخواب از جای‌مان می‌پریم.

​

برای فهمیدن علت پرش بدن در خواب باید ابتدا با عملکرد مغز آشنا شویم. دو سیستم اصلی در بدن ما وجود دارد که زندگی روزانه ما تحت کنترل آن‌ها است. اولی سیستم فعال‌کننده مشبک نام دارد و همان بخشی است که فرآیندهای فیزیولوژیکی اساسی بدن، مثل تنفس را کنترل می‌کند.

وقتی این سیستم فعال باشد، ما هوشیار و فعال و در واقع بیدار هستیم. نقطه مقابل این سیستم، هستە قدامی-جانبی پره اپتیک است که باعث خواب آلودگی می‌شود. این بخش از مغز همان مواد شیمیایی را تولید می‌کند که باعث غیر فعال شدن توانایی حرکت عضلات و فلج شدن بدن در خواب می‌شود. وقتی به خواب می‌روید، مغز از هوشیاری به خواب آلودگی تغییر حالت می‌دهد. این تغییر حالت اما یکباره رخ نمی‌دهد و مثل عملکرد یک کلید روشن و خاموش نیست، بلکه بیشتر یک مکانیزم کشویی دارد. یعنی از نقطه‌ای شروع می‌شود، مسیری را طی می‌کند و به نقطه نهایی می‌رسد.

این تغییر حالت همیشه راحت و بدون مشکل رخ نمی‌دهد. وقتی اشکالی به وجود می‌آید، مغز برای تنظیم دنیای واقعی و دنیای خواب دچار مشکل می‌شود. به همین خاطر مثلاً اگر در خواب ببینید که در حال شوت زدن به یک توپ هستید، ممکن است یکباره واقعاً به کسی که کنارتان خوابیده لگد بزنید. پرش بدن در خواب همیشه باعث بیدار شدن‌تان نمی‌شود، اما اگر حرکت بدن به قدر کافی شدید باشد، بیدار خواهید شد.

بیشتر بخوانید: برای مطالعه بیشتر مطلب «سه راهکار برای کاهش سن مغزی تا ده سال» را بخوانید.

همچنین بخوانید:

درمان افسردگی با پروتئین مغز

سروتونین در مغز موجب افزایش صبر می‌شود

تولید چشم آزمایشگاهی حساس به نور

تصاویر باکتری هایی که در بدن زندگی می‌کنند

احتمال درمان آلزایمر با کشف یک جهش ژنتیکی

با مجله دانستنی دلتا همراه باشید

همیشه سفر با هواپیما جذاب بوده و هست. سرعت دارد. رفاه دارد. شگفت انگیز است. خاطره پرواز کردن را برایمان می سازد، خستگی نمی آورد.  و چندین دلیل بزرگ و کوچک که بسیار هم محترم است. پس چه چیزی باعث می‌شود که همه گردشگری هایمان را با پرواز انجام ندهیم؟ مانعی وجود دارد؟ بلی؟ بزرگ است؟ بلی. قیمت بلیط! خوب اما نمی‌شود فقط به دلیل قیمت بلیط از سفرهای‌مان صرف نظر کنیم که. پس با مجله دلتا بمانید تا به شما بگوییم که با خرید بلیط چارتر می‌توان این مانع را کوچک کرد و یا حتی از راه برداشت.

بلیط چارتر چیست؟

چارتر یعنی اجاره کردن به صورت دربست. مثل هتل، قطار، هواپیما و … اما در ایران کلمه چارتر را بیشتر برای بلیط هواپیما به کار می‌برند. به این صورت که  آژانس های مسافرتی بلیط مسیرهای پر رفت و آمد را به صورت عمده می خرند و سپس آن ها را با هزینه کمتری به مسافران می‌فروشند. یعنی با به ایرلاین رفتن نمی‌توانید درخواست بلیط چارتر دهید بلکه باید به آژانس های مسافرتی و یا شرکت های چارتر کننده بروید.

اینجاست که آن ها به هر مبلغی که بخواهند بلیط را به شما می‌فروشند. یعنی ممکن است شما آن را با ۲۰ درصد کمتر از قیمت اصلی خریده باشید و بغل دستی شما با ۵۰ درصد زیر قیمت. هرچه قدر روز پرواز نزدیک تر باشد قیمت بلیط کمتر خواهد شد. تا شرکت ضرر ندهد. مطلب سفر کردم که از یادم بری برای شما جذاب خواهد بود.

بلیط چارتر ارزان چه ویزگی هایی دارد؟

• برخلاف بلیط سیستمی، شما نمی‌توانید بلیط چارتر را به‌راحتی استرداد کنید یا تاریخ آن را تغییر دهید.
• در پروازهای چارتر یا امکان برگرداندن بلیط را ندارید، یا اگر در بعضی شرایط این امکان را داشته باشید که بلیط چارتر را پس بدهید، میزان جریمه‌ لغو کردن بلیط بسیار بالا است و گاهی معادل هزینه خود بلیط تمام می‌شود.
• اگر به هر دلیلی  بلیط چارتر را لغو کنید، ممکن است آژانس پولی را که برای بلیط پرداخته‌اید، به شما پس نمی دهد.
• شما از آژانس، بلیط چارتر می‌خرید، اما اگر مشکلی در پروازتان به‌وجود بیاید، برعهده شرکت‌های هواپیمایی است و آژانس چارترکننده مسئولیتی به عهده نمی‌گیرد.
• اگر از اژانس های نامعتبر یا شرکت هایی که نام آشنا نیستند آن هم به صورت اینترنتی بلیط را خریداری کنید و اسم شما در لیست پرواز نباشد، عملاً پرواز از دستتان رفته است. چون آن ها مسئولیتی در این قبال نمی پذیرند.
• اگر شغل‌تان طوری است که زیاد سفر می‌کنید و هزینه‌ سفر را هم خودتان باید بپردازید، از لحاظ هزینه، بلیط‌های چارتر بسیار هم گزینه‌ مناسبی‌است.

چطور بلیط چارتر بخریم؟

شما این امکان را دارید که با قیمت پایین، یک بلیط چارتر بخرید. اگر می‌دانید حتماً به پرواز می رسید و یا حتماً قصد کنسل کردن آن را ندارید و در نهایت از یک شرکت چارتر کننده معروف یا آژانس هوایی شناخته شده خرید می کنید، پس خرید بلیط چارتر اتفاقاً و کاملاً به نفعتان است. این طور خواهید دید که سفر ترسناک نیست، به هیچ عنوان.

• باید مسیر بلیط چارتر پر تردد باشد
  

  در همه مسیر ها، امکان خرید بلیط چارتر وجود ندارد. پس اگر تصمیم دارید حتماً به نقطه ای خاص بروید ابتدا پرواز چارتر آن مسیر را چک کنید. لازم است به شما بگویم معمولاً این مسیرهای پرتردد هستند که بلیط چارتر دارند. به دلیل در خواست بالاتر. اینجا دو مسئله پیش می‌آید.

  یک اینکه مسئله این جاست که شرکت‌ های هواپیمایی، فقط بخشی از پرواز ها را به طور انحصاری اجاره می‌کنند و مصرند که همه را قبل ازپرواز به فروش برسانند. پس اگر دیر اقدام کنید دیگر بلیطی نخواهد بود و دوم اینکه اگر مسیر شما کم تردد باشد اصلاً بلیطی چارتر نمی‌شود که شما آن را بخرید.

   

• حتماً تاریخ و زمان حرکت پرواز چارتر را به یاد داشته باشید

  بارها گفتم که این نوع بلیط لغو کردنی نیست پس هنگام خرید بلیط چارتر از برنامه خود مطمئن باشید. یعنی اگر  به خاطر یک اشتباه محاسباتی به پرواز نرسید یا بخواهید تاریخ برگشت را جابجا کنید، به مشکل خواهید خورد و در مسیر برگشت، این بلیط دیگر به دردتان نمی‌خورد. همینطور که سفر کردن بدون دانستن زبان را بخوانید خواهید دید خیلی از جاها زبان هم به دردتان نمی خورد.

  درواقع درست است که ارزان تر می‌خرید، اما دیگر هیچ راهی برای پس گرفتن پولتان ندارید. به این معنی که شما قبل از خرید پذیرفته اید که نمی‌توانید هزینه آن را پس بگیرید. نه تاریخش را می‌توانید عوض کنید، نه کسی که می‌تواند از پرواز استفاده کند. پس حواستان حسابی به تاریخ ها و زمان سفرتان باشد.

• روزهای شلوغ بلیط چارتر نیست!
  

  راستش با اینکه همه در روزهای پر تردد دنبال خرید بلیط هستند. اما دلیل نمی‌شود در این روزها هم بتوانید بلیط چارتر پیدا کنید. چون در این جور مواقع که همه می خواهند سفر کنند، دلیلی ندارد که آژانس یا شرکتی بیاید و بلیط را ارزانتر بفروشد.

  مخصوصاً در زمان سفرهای تابستانی و نوروزی که بسیار هم شلوغ هستند. پس اگر در این زمان ها با یکی دو بار سرچ خرید بلیط چارتر در اینترنت نتوانستید به نتیجه برسید پس مطمئن باشید دیگر نخواهید یافت.

• حواستان باشد پرواز های چارتر لغو نمی شوند.
  

  اینکه گفتیم اگر از سفر خود مطمئنید پس بلیط چارتر بخرید دلیلش همین است. که  مسلماً پروازی که بلیط چارتر فروخته است ، بسیار پروازی شلوغ بوده و پر تردد. آژانس‌ های مسافرتی هم روی این پروازها مانور می دهند. پس پرواز هایی که چارتر می‌شوند، حتماً و اصلاً لغو نمی‌شوند.

  اتفاقاً باید بدانید این هواپیما، پر از مسافر خواهد بود و شما هم کنار آن ها، به مقصدتان خواهید رسید. راستی خوب است مطلبی راجع به آداب فرودگاه را هم در همین مجله بخوانید.

• قیمت‌های بلیط چارتر را مدام بررسی کنید
  

  می‌دانم که این را هم گفتیم که چون این بلیط ها مستقیم توسط آژانس یا شرکت چارتر کننده به فروش می‌رسند، پس قیمت های متفاوتی هم دارد. بنابراین اگر کمی زود تر اقدام کنید حتماً می توانید با بررسی قیمت ها ارزان ترین را بیابید. سرچ کردن در اینترنت و استفاده از اپلیکیشن های خرید بلیط بهترین راه ها هستند.  با این کار می‌توانید از قیمت‌ های مختلف بلیط چارتر در روز ها و ساعت‌ های متفاوت به راحتی خبر دار شوید و دیگر نیازی نیست که به ده ها آژانس زنگ بزنید.

محققان دریافتند که ممکن است انسان های اولیه برای در امان ماندن از سرما و برف و بوران‌ زمستان، همچون بعضی از جانوران به خواب زمستانی می‌رفتند.

​

شاید برای بسیاری که از سرما و زمستان تنفر دارند، سپری کردن کل زمستان در خواب، فانتزی دل‌چسبی باشد؛ ولی متاسفانه برخلاف بسیاری از پستانداران، ما انسان‌ها توانایی رفتن به خواب زمستانی نداریم! اما در یک مطالعه جدید احتمال خواب زمستانی نیاکان ما انسان‌ها بررسی شد و محققان در کمال شگفتی دریافتند که احتمالا انسان‌های اولیه به نوعی به خواب زمستانی فرو می‌رفتند. در ادامه این مطلب از مجله دلتا درباره این پژوهش جدید می‌خوانید.

​

هنگامی که خرس‌ها از حالت خفتگی یا خواب زمستانی طولانی‌مدت بیدار می‌شوند، کمی به خود کش‌وقوس می‌دهد و خود را برای شکار و پیدا کردن غذا آماده می‌کند، در این وضعیت استخوان‌ها و عضلات این جانور به همان قوت پیش باقی‌ است. خرس‌ها سوخت‌و‌ساز مخصوصی دارند تا از آنان در برابر مشکلات مختلف ناشی از خواب زمستانی محافظت کند؛ ولی گاهی ‌اوقات همه‌ چیز طبق برنامه پیش نمی‌رود. اگر جانوران پیش از خواب زمستانی، ذخایر غذایی کافی در بدن انباشته نکرده باشند، ممکن است به مشکلات سلامتی عدیده‌ای دچار شوند.

ظاهرا قضیه برای نیاکان ما از همین قرار بوده است. محققان عنوان کرده‌اند که خواب زمستانی همیشه سالم نیست. جانورانی که به خواب زمستانی رفته‌اند اگر از ذخایر غذایی کافی برخوردار نباشند، ممکن است به نرمی استخوان، پرکاری غدد پاراتیروئید و استئیت فیبروزا ابتلا پیدا کنند. درواقع تصور می‌شود که بر اجداد ما که بقایای استخوان‌هایشان در سیما دِ لوس اُئسوس (به اسپانیایی به معنای چاله‌ی استخوان‌ها) کشف شده است، چنین رفته باشد.

چاله‌ استخوان‌ها در غار سیرا دِ آتاپوئرکا در نزدیکی شهر بورگاس (شمال اسپانیا) قرار دارد و یکی از مشهورترین محوطه‌های باستانی شبه‌جزیره ایبری با گنجینه‌ای از فسیل‌ها و بقایای استخوانی بی‌نظیر است. چاله‌ باستانی سیما دِ لوس اُئسوس از سال ۱۹۸۳ همه‌ساله کاوش می‌شود و تاکنون مجموعه‌ای از ۵۵۰۰ بقایای استخوانی در آن کشف شده است. تصور می‌شود این استخوان‌ها تعمدا به داخل گودال پرت شده‌ باشند.

همچنین بخوانید:

کشف قدیمی ترین اجداد انسان

چند نشانه از ادامه تکامل بدن انسان

میکروب های روده انسان قبل از بشریت وجود داشتند

تصاویر باکتری هایی که در بدن زندگی می‌کنند

با مجله دانستنی دلتا همراه باشید

خواب‌ها می‌توانند جالب، هیجان ‌انگیز و گاهی ترسناک باشند. گاهی اوقات رویا‌ها و خواب ها آنقدر واقعی به نظر می‌رسند که باور نکردن‌شان برای ما بسیار دشوار است!

بسیاری از انسان‌ها به دنبال یافتن علت و حقایقی در مورد رویاها و خواب ها هستند. در این مطلب از مجله دلتا قصد داریم به چند واقعیت جالب در مورد این اتفاق مرموز زندگی بپردازیم.

۱. همه خواب می‌بینند

بزرگسالان و نوزادان و حتی کسانی که ادعا می‌کنند خواب نمی‌بینند، در طول شبانه روز تقریباً دو ساعت خواب می‌بینند. در حقیقت، محققان دریافته‌اند که افراد معمولاً هر شب رویا‌های زیادی می‌بینند که هر کدام به طور معمول بین ۵ تا ۲۰ دقیقه به طول می‌انجامد.

۲. اکثر رویا‌‌ها فراموش می‌شوند

بلافاصله پس از بیدارشدن، ۹۵ درصد از رویاها و خواب ها به سرعت فراموش می‌شوند. در هنگام خواب دیدن، مغز بسیاری از اطلاعات را پردازش و ذخیره نمی‌کند در نتیجه رویا‌ها به حافظه وارد نمی‌شوند.

۳. همه رویاها و خواب ها رنگی نیستند

در‌ حالی که اکثر مردم خواب‌هایی با رنگ‌های متنوع را  گزارش می‌دهند، درصد کمی از افراد هم هستند که خواب‌های سیاه و سفید می‌بینند. در مطالعه‌ای از افرادی که تازه بیدار شده‌اند، خواسته شد از میان رنگ‌های جدول آنچه که با رویای خود مطابقت دارد را انتخاب کنند. جالب است بدانید اغلب رنگ‌های انتخاب شده، رنگ‌های گرم بودند.

۴. خواب‌های زنان و مردان متفاوت است

محققان دریافته‌اند که محتوای خواب مردان و زنان با هم متفاوت است. مردان اغلب در خواب‌هایشان اسلحه و تهاجم است، در حالی که زنان بیشتر لباس و خرید می‌بینند!

در مطالعات دیگر نشان داده شد در محتوای خواب مردان اکثرا فعالیت بدنی و تهاجمی وجود دارد ولی در محتوای خواب زنان مکالمه بیشتر از فعالیت بدنی مشاهده می‌شود. زنان بیشتر تمایل دارند که در خوابشان تعداد شخصیت‌های بیشتر و هر دو جنس به طور یکسان وجود داشته باشد. در حالی که مردان اکثرا خواب هم جنسشان را می‌بینند.

۵. حیوانات هم خواب می‌بینند

محققان معتقدند که احتمالا حیوانات هم خواب می‌بینند اما پذیرفتن و اثبات آن کار بسیار دشواری است. بسیاری فکر می‌کنند زمان‌هایی که یک سگ دم خود را تکان می‌دهد یا پاهایش حرکت می‌کند، در حال خواب دیدن است.

بیشتر بخوانید: برای مطالعه بیشتر مطلب «ساخت یک قرص معجزه‌گر برای درمان خروپف» را بخوانید.